ЛФК при ліктьових і плечових травмах

Вихідне положення

Зміст вправ

Кількість

1.

Лежачи на спині

Підняти здорову руку вверх-вдих, вернутись в В.П. – видох

5 – 6 раз

2.

Лежачи на спині

Стискання і розтискання пальців кисті

8 – 10 раз

3.

Лежачи на спині

Поперемінне одночасне згинання ніг в колінних суглобах

5 – 6 раз

4.

Лежачи на спині

Тильне і підошвенне згинання стоп

8 – 10 раз

5.

Лежачи на спині

Діафрагмальне дихання

5 – 7 раз

6.

Лежачи на спині

Згинання і розгинання здорової руки в ліктьовому суглобі

5 – 6 раз

7.

Лежачи на спині

Згинання і розгинання, кругові рухи променевозап’ястнових суглобах

5 – 6 раз

8.

Лежачи на спині

Давлення кожним пальцем кисті на поверхню ліжка

3 – 4 раз

9.

Лежачи на спині

Підняти пряму праву ногу, утримуючи її на протязі 2 – сек., повернення в вихідне положення

1 – 3 раз

10.

Діафрагмальне дихання

5хв.

1.

Сидячи на кріслі, здорова рука до плеча

Кругові рухи в плечовому суглобі

3 – 4 раз

2.

Сидячи на стільці

Ізометричні напруження м’язів передпліччя (2—сек.), з послідуючим їх розслабленням

5 – 6 раз

3.

Сидячи на стільці

Нахили тулуба в сторони

4 – 6 раз

4.

Сидячи на стільці

Нахили тулуба вперед, доторкнутися здоровою рукою стопи

5 – 6 раз

5.

Сидячи на стільці

Діафрагмальне дихання

5 – 7хв.

6.

Сидячи на стільці

Поперемінне згинання ніг в колінних суглобах

6 – 7 раз

7.

Сидячи на стільці

Перекати стопи з п’ятки на носок

6 – 8 раз

8.

Сидячи на стільці

Тильне і підошвенне згинання стопи

7 – 8 раз

9.

Діафрагмальне дихання

3 – 4хв.